Mempelajari cara mengatasi diabetes tipe 2 tentu membutuhkan waktu dan kesabaran. Dan ketika berbicara tentang rencana makan, tidak diragukan lagi Anda memiliki pertanyaan, dan tentu saja Anda ingin pertanyaan-pertanyaan ini dijawab. Satu hal yang baik untuk Anda ketahui adalah ini: berhenti berdiet… tidak berhasil, malah merugikan Anda.
Ketika Anda berdiet, Anda memaksa diri Anda untuk berhenti mendengarkan isyarat “lapar alami” Anda. Dan karena itu Anda juga tidak mendengar isyarat “nyaman” Anda. Seringkali kita bereaksi terhadap perasaan kekurangan dengan makan berlebihan sehingga masuk akal untuk mengatakan bahwa Anda harus berhenti berdiet dan mulai Kopi Mandailing mendengarkan tubuh Anda memberi tahu Anda ketika Anda lapar. Sekarang ini bisa menjadi sedikit rumit bagi penderita diabetes tipe 2 karena kondisi itu sendiri mengubah cara Anda merespons secara normal. Karena resistensi insulin, peningkatan kadar insulin alami yang beredar di aliran darah Anda memberi tahu Anda bahwa Anda lapar, bahkan tak lama setelah makan dengan porsi yang wajar.
Melihat insulin: salah satu faktor penting dalam penurunan berat badan tentu saja memperhatikan indeks glikemik dari karbohidrat yang Anda makan. Makan karbohidrat rendah GI memastikan respons gula darah rendah dan jumlah insulin yang lebih rendah diperlukan untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
Melihat apa yang Anda minum: Berhati-hatilah dengan apa yang Anda minum. Selain tubuh Anda yang tidak terlalu terpuaskan oleh cairan, perhatikan kandungan kalori/kilojoule dari minuman tersebut. Banyak minuman, termasuk minuman buah, meningkatkan kadar gula darah Anda dan pada gilirannya mempengaruhi respons insulin alami Anda juga.
Ada banyak “pembicaraan” di internet tentang kopi yang baik untuk penderita diabetes, jadi mari kita lihat beberapa fakta tentang kopi dan lihat apa yang Anda pikirkan : Harga Kopi Mandailing
Fakta kopi meliputi:
- kopi berkafein… kafein merangsang produksi insulin. Dengan diabetes tipe 2, tubuh Anda berada dalam keadaan resistensi insulin, di mana sel-sel Anda tidak merespon insulin. Hal ini menyebabkan pankreas Anda memproduksi insulin pada tingkat yang jauh lebih tinggi dari biasanya. Jadi, apakah Anda membutuhkan minuman berkafein? Mungkin tidak
- kopi membuat ketagihan. Pernah mencoba untuk menghentikan kebiasaan minum kopi? Anda berada di toko untuk sakit kepala yang sangat besar jika Anda menghentikannya dengan dingin
- kopi akan menagih Anda untuk hari itu. Kopi mengirimkan pesan ke kelenjar adrenal Anda bahwa ada situasi bertahan hidup yang terjadi. Ini kemudian dapat menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih asam daripada basa … dalam keadaan basa, tubuh Anda sembuh
- minum lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat menyebabkan tulang rapuh
- kopi merangsang nafsu makan Anda … bukan yang dibutuhkan banyak penderita diabetes tipe 2
Kopi mungkin terasa enak, tetapi banyak praktisi kesehatan melaporkan bahwa kopi adalah minuman yang perlu Anda hindari karena dapat merangsang nafsu makan Anda.
Dengan diabetes tipe 2, Anda ingin tahu apa yang mungkin terjadi. Dan jawabannya adalah menggunakan rencana makan, suplemen, dan pola olahraga Anda untuk membalikkannya. Anda bisa melakukannya, seperti ribuan orang lainnya.